Dla kobiet, którym nie zawsze wychodzi. 

Małe dziecko upada – jest podnoszone z uśmiechem, „Kasia zrobiła bam” – śmieją się rodzice… i dziecko dalej idzie. Duża Kasia upada – sypią się na nią gromy. Sama Kasia dobija się krytyką i poczuciem winy. Mała Kasia nauczyła się chodzić. Duża Kasia czasami nie wychodzi z problemów latami…

Dziwisz się?

Jak reagujesz, kiedy ci nie wyjdzie? Po niezdanym ważnym egzaminie? Kiedy nie dostajesz wymarzonej pracy, bo rozmowa kwalifikacyjna poszła jak po grudzie? Po rozstaniu z naprawdę fajnym mężczyzną, do czego sama się przyczyniłaś? Co wtedy do siebie mówisz? Jak siebie traktujesz?

Podobno głos, którym mówimy do siebie, jest uwewnętrznionym głosem naszych opiekunów z dzieciństwa. Kiedy przestajesz sobie radzić, mówisz do siebie to, co mówili twoi rodzice podczas porażek w dzieciństwie. Jeśli były to słowa wsparcia i pełna miłości pomoc, jest ci łatwiej. Ale jeśli były to pełne oceny i oczekiwań krzyki, może ci być trudno.

Nie chcę zajmować się twoim dzieciństwem. Ono było i nie wróci. Chcę ci pokazać, co możesz dla siebie zrobić tu i teraz. 

Osoba, która boryka się z trudną sytuacją i nie doznaje wsparcia, musi pokonać nie tylko tę trudną sytuację, ale też nacisk społeczny, brak akceptacji i poczucie winy. To bardzo opóźnia wychodzenie z problemów.

Osoba, która po porażce doznaje wsparcia, miłości i akceptacji, może skupić całą uwagę na pokonywaniu trudności, mając zaspokojone potrzeby emocjonalne i czując się silna. Dlatego to takie ważne. 

Jak się wspierać, kiedy coś ci nie wychodzi

Zacznij od rozprawienia się z autokrytyką

Czy krytykowanie siebie pomaga ci wyjść z trudności? Czy kiedy siebie skrytykujesz, masz siłę naprawiać to, co popsułaś? Zazwyczaj nie – bo zwijasz się w kulkę pełna poczucia winy, mała i słaba. Krytyka osłabia. Czas na miłość. Naucz się na pamięć słów wsparcia na złe czasy. Sama ułóż słowa, które w takim momencie wesprą cię najlepiej. Niech będą pełne miłości: kocham cię; wierzę w ciebie; teraz jest ci trudno, ale będzie lepiej; wyjdziesz z tego; czasem się nie udaje, ale poradzimy sobie z tym; jesteś dobra.

Otocz się wspierającymi ludźmi 

Oczekuj od bliskich wsparcia, odsuń się od krytykantów i osób wzbudzających poczucie winy. To bardzo ważny element pomocy sobie. Ucinaj wszelkie niewspierające rozmowy na swój temat. Mów jasno, że potrzebujesz wsparcia i dobrych słów. Daj sobie prawo na unikanie osób pozbawiających cię energii oceną i poradami.

Troszcz się o siebie

Rozpieszczaj się, dawaj sobie dobry czas. Ugotuj sobie pyszne jedzenie na pocieszenie, pójdź do kina. Ja robię sobie prezent w nagrodę za zniesienie porażki. Kup sobie kwiaty. Doceń siebie za to, że znosisz trudny czas. 

Pomóż swojemu ciału

Ciało w trudnym czasie napina się. Przytulaj i głaszcz siebie, okazując sobie miłość. Poklepuj się w przytuleniu tak, jak mamy poklepują niemowlęta. Powiedz bliskim, że potrzebujesz przytulenia. Bujaj się – uspokoisz tak system nerwowy. Idź na masaż – ustal wcześniej z masażystą, że to ma być przyjemne i relaksujące doświadczenie. 

Spójrz na siebie pozytywnie

Wypisz wszystkie sytuacje, kiedy ci się nie udało osiągnąć celu, a potem podniosłaś się i naprawiłaś sytuację. Pokaż sobie, jak jesteś silna i jak dobrze radzisz sobie z porażkami. Od najmniejszych sukcesów do prawdziwych kryzysów – napisz listę swojej mocy. Udowodnij sobie, że to nie jest pierwszy twój kryzys (bo te trafiają się od dzieciństwa) i że już wiele razy przez to przeszłaś. 

Opracuj plan działania

Kiedy poczujesz się silniejsza, zacznij tworzyć plan naprawy sytuacji. Spokojnie sprawdź opcje i wymyśl, jak zmienić swoją sytuację na lepszą. Pierwszy plan może nie wyjść, ale nie zrażaj się, tylko spokojnie idź w górę.

Powodzenia! 

Jeśli potrzebujesz wsparcia w pokonywaniu trudów życia, zapraszam do kontaktu. 

Instagram: https://www.instagram.com/kukanow.dla.kobiet/